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(健康醫療網／記者關嘉慶報導)

生活達人

ω-3脂肪酸有助身體健康，ω-6脂肪酸過多則容易造成身體發炎！營養師指出，一般食用油中都含有這兩種脂肪酸，但是所含有的比例不同；尤其是蔬菜油例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油，ω-6脂肪酸所含比例較高，食用過多就容易使身體發炎。

黃豆油、玉米油、葵花油、花生油的ω-6脂肪酸較多



新光醫院營養課營養師蘇怡瑄表示，食物中含有ω-3脂肪酸較多的有鮭魚、鯖魚等深海魚，或是芝麻油、亞麻籽油與魚油等；ω-6脂肪酸則是在蔬菜油中較多，例如黃豆油、玉米油、葵花油、花生油。而ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例最好不要超過4 :1，3:1與2:1則較好。

身體發炎易出現三高與心血管疾病



所以，當ω-6脂肪酸與ω-3脂肪酸比例是10:1，甚至是30:1會如何？蘇怡瑄營養師指出，在平常的飲食中，通常是不會缺乏ω-6脂肪酸，比較會缺乏ω-3脂肪酸，而在ω-6脂肪酸較高時，身體就會處於發炎狀態，而且容易出現三高與心血管疾病。

ω-3脂肪酸可抗發炎與預防三高



因此，在飲食中就要小心ω-3脂肪酸缺乏的問題；蘇怡瑄營養師進一步指出，因為ω-3脂肪酸含有DHA與EPA，可以幫助腦部神經發育，對於成長發育的幼兒很重要，而成年人飲食中有充足的ω-3脂肪酸，則是可以抗發炎與預防三高，並且可抗胰島素阻抗，能夠減緩糖尿病發生。

芝麻油、亞麻籽油、魚油含ω-3脂肪酸比例多



蘇怡瑄營養師建議，依照國民飲食指南，每人每天食用油攝取量大約是3至7茶匙，除了可盡量食用芝麻油、亞麻籽油含ω-3脂肪酸比例多的油脂之外，也可每週食用2至3次深海魚如鮭魚、鯖魚等小型魚，並避免吃大型魚如劍魚、鯊魚等，以免重金屬污染，如果不吃魚，則可補充魚油。

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鉅亨台北資料中心

台北?12月06日 交易日  

代碼  股票名稱   資券相抵  成交張數   比率%
6116  彩晶           4675     59152    7.90
00637L元大滬深300正2 3620     56395    6.42
00633L富邦上証正2    2535     27756    9.13
5469  瀚宇博         2269     20372   11.14
3406  玉晶光         2251      7549   29.82
2328  廣宇           2022     19167   10.55
2888  新光金         1793     57956    3.09
1314  中石化         1670     32532    5.13
4956  光鋐           1531     10685   14.33
2408  南亞科         1488     24668    6.03
1312  國喬           1410     24790    5.69
2520  冠德           1400     13266   10.55
6191  精成科         1031     11966    8.62
2485  兆赫            890     10009    8.89
1714  和桐            862      6927   12.44
4916  事欣科          837      5476   15.28
2439  美律            812     11799    6.88
2390  云辰            720      3522   20.45
3481  群創            716     40745    1.76
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2882  國泰金          701     40436    1.73
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三、公開說明書與評估報告：請詳公開資訊觀測站電子書。

四、凡社會大眾對該公司申請股票上櫃案有任何意見或疑慮者，得依前揭作業要點三之規定，於 105 年 12 月 13 日前以書面載明下列事項及檢附相關資料送達本中心（地址：台北市羅斯福路二段 100 號 15 樓上櫃審查部收）：(一) 意見表達者之姓名、聯絡地址及電話，並檢附身分證正反面影本乙份（其身分本中心予以保密）。(二) 對股票上櫃申請案之意見及相關事證資料。

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